❗Карантин – не повод прекращать всяческую активную деятельность, поэтому спорт на карантине — вполне имеет право быть.
Стоит или не стоит ходить сейчас в спортивные залы – дело выбора каждого здорового человека (больным так уж точно не стоит).
Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?
Подробнее о домашних тренировках:
Полноценные занятия спортом, как в спортзале, дома наладить довольно-таки проблематично. Но поддержать на уровне свою спортивную форму — возможно вполне.
Какие же упражнения рекомендуются в домашних условиях?
?Бёрпи.
Это очень эффективный метод тренировок. Он включает в себя три основных элемента: планку, отжимания и прыжки. Такое сочетание воистину уникально. Оно позволяет нагружать все основные мышцы тела с одинаковой эффективностью. Бёрпи прекрасно сжигает калории, а, следовательно, не позволяет образовываться лишним жировым отложениям. Причем, частоту и интенсивность входящих в него элементов каждый спортсмен регулирует сам, исходя из своих возможностей и самочувствия.
?Помимо бёрпи, есть немало и других не менее полезных упражнений: обычные приседания, приседания с весом (например, с блином от штанги или гантелями), приседания с прыжками вверх, отжимания от пола, стенки или каких-либо домашних предметов, выпады.
Все эти упражнения приносят пользу каждое в отдельности. Но еще больше пользы они принесут, если их объединить в комплекс.
То есть, вначале делать приседания, затем — отжимания, после них — выпады.
И притом – без перерыва.
Или – в какой-нибудь другой последовательности.
